मुश्किल शेड्यूल के लिए नींद प्लानर

नींद प्लानर: कहाँ से शुरू करें

कुछ हफ़्तों में सामान्य दिनचर्या मुमकिन नहीं होती। नाइट शिफ़्ट, टाइम ज़ोन, घड़ी का बदलना और नवजात शिशु नींद को वहाँ से दूर कर देते हैं जहाँ आपका शरीर उसकी उम्मीद करता है। प्लान आपको पहले से तय करने में मदद करता है कि कब सोना है, कब झपकी लेनी है, कब रोशनी लेनी है और कब कैफ़ीन बंद करनी है।

हर प्लानर आपके अपने समय से शेड्यूल बनाता है। उसे सेव करें या कैलेंडर में जोड़ें, ताकि थकने से पहले ही फ़ैसले हो चुके हों।