厳しいスケジュールのための睡眠プランナー

睡眠プランナー：どこから始めるか

いつものルーティンが無理な週もあります。夜勤、時差、時計の切り替え、新生児は、体が期待する時間から睡眠を遠ざけます。プランがあれば、いつ寝るか、いつ昼寝するか、いつ光を浴びるか、いつカフェインをやめるかを前もって決められます。

どのプランナーもあなた自身の時刻からスケジュールを作ります。保存するかカレンダーに追加して、疲れる前に決めておきましょう。