किशोरों के लिए नींद टूल

किशोरों की नींद: कहाँ से शुरू करें

किशोरों को लगभग आठ से दस घंटे की नींद चाहिए, लेकिन उनकी शरीर की घड़ी ठीक तब देर की ओर खिसकती है जब स्कूल जल्दी शुरू होता है। नतीजा हर हफ़्ते की नींद की कमी है, जो थकान, उदासी और मुश्किल पढ़ाई के रूप में दिखती है।

ये टूल इसी सच्चाई के साथ काम करते हैं: स्कूल की घंटी से पीछे गिना हुआ सोने का समय, परीक्षा का ऐसा प्लान जो नींद काटने की बजाय उसे बचाता है, और स्क्रीन कर्फ़्यू टाइमर जो फ़ोन समय पर रखने में मदद करता है।