क्या यह नींद रिग्रेशन है?

स्लीप रिग्रेशन चेकर: क्या यह रिग्रेशन है या कुछ और?

स्लीप रिग्रेशन वह अवधि है, जो आम तौर पर कुछ हफ़्ते चलती है, जब पहले अच्छी तरह सोने वाला शिशु या छोटा बच्चा अचानक ज़्यादा जागने, झपकियों से लड़ने या सोने के समय का विरोध करने लगता है। यह चिकित्सीय शब्द नहीं है, लेकिन माता-पिता इसे तुरंत पहचान लेते हैं। यह स्लीप रिग्रेशन चेकर आपको अपने बच्चे की उम्र डालने देता है और देखने देता है कि क्या वह आम तौर पर बताई जाने वाली रिग्रेशन अवधि में आती है, माता-पिता आम तौर पर क्या देखते हैं और आज़माने के शांत उपाय।

"4 महीने का स्लीप रिग्रेशन", "8 महीने का स्लीप रिग्रेशन" और "18 महीने का स्लीप रिग्रेशन" की खोजें शिशु की नींद के सबसे आम सवालों में से हैं, क्योंकि वे अक्सर ठीक तब आते हैं जब परिवार आराम महसूस करना शुरू कर रहा होता है। यह जानना कि मुश्किल दौर आम और अस्थायी है, रातों को आसान बना सकता है।

आम तौर पर बताई जाने वाली रिग्रेशन की उम्र

पैरेंटिंग स्रोत अक्सर लगभग 4 महीने, 8 से 10 महीने, 12 महीने, 18 महीने और 2 साल के आसपास रिग्रेशन बताते हैं। 4-महीने का बदलाव सबसे साफ़ व्याख्या वाला है: नींद नवजात-शैली की नींद से हल्के चरणों वाले साइकिल में परिपक्व होती है, इसलिए शिशु साइकिलों के बीच ज़्यादा जागते हैं। बाकी विकास की छलाँगों से जुड़े हैं जैसे रेंगना, खड़ा होना, चलना और भाषा, साथ ही दाँत निकलना और अलगाव की चिंता। चेकर आयु वर्ग, क्या सामान्य है और अक्सर कितना चलता है, सूचीबद्ध करता है।

माता-पिता आम तौर पर क्या देखते हैं

आम संकेतों में रात में ज़्यादा जागना, छोटी झपकियाँ, सोने के समय विरोध, जल्दी उठना और अतिरिक्त चिपकना शामिल हैं। शिशु रात में पालने में नए कौशल का अभ्यास भी कर सकते हैं। रिग्रेशन से दूर और चिकित्सीय कारण की ओर इशारा करने वाले संकेतों में बुखार, कान खींचना, कम दूध पीना, कठिन साँस या दाने शामिल हैं। अगर आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

इससे गुज़रने के शांत तरीके

दिनचर्या स्थिर और दिन का समय ठीक रखें: वेक विंडो जाँचें ताकि शिशु ज़्यादा थका न हो, और सोने की दिनचर्या हर रात एक-सी रखें। नए कौशल का अभ्यास दिन में कराएँ ताकि वे रात में कम हों। जब आपके शिशु को ज़रूरत हो तब आराम दें। छोटा रिग्रेशन बड़े बदलाव शुरू करने का समय नहीं है। अगर आप अपने शिशु की नींद की आदतें बदलना चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें।

स्लीप रिग्रेशन कितना चलता है?

ज़्यादातर रिपोर्ट दो से छह हफ़्ते बताती हैं, हालाँकि कुछ छोटी होती हैं। अगर लगभग छह हफ़्ते बाद भी नींद नहीं सुधरी, तो बीमारी, बदली दिनचर्या, झपकी के बदलाव या नींद के जुड़ाव जैसे दूसरे कारकों के बारे में सोचें। बेबी नैप शेड्यूल जाँचने में मदद कर सकता है कि क्या झपकियों की संख्या और समय अब भी आपके शिशु की उम्र के अनुकूल हैं।

खुद के प्रति दयालु रहें

रिग्रेशन वयस्कों के लिए कठिन होता है। साथी के साथ बोझ बाँटें, झपकी के समय का उपयोग आराम के लिए करें, और अपनी नींद को जितना हो सके स्थिर रखें। नए माता-पिता का रात्रि प्लानर दिखाता है कि रात कैसे बाँटें ताकि आप दोनों को एक लंबा अंतराल मिले, और स्लीप डेट कैलकुलेटर दिखाता है कि आप कितने पीछे हैं। अगर आप अभिभूत, उदास या चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर या हेल्थ विज़िटर को बताएँ; आप सहारे के हकदार हैं।

अपने शिशु की नींद ट्रैक करना

कुछ माता-पिता ऐसे ऐप या बेबी मॉनिटर इस्तेमाल करते हैं जो नींद दर्ज करते हैं, और ये पैटर्न दिखा सकते हैं जैसे लंबा अंतराल कब होता है। कागज़ी डायरी या फ़ोन पर साधारण नोट भी उतना ही उपयोगी है। अगर आप नींद ट्रैक करने वाले ऐप की तुलना कर रहे हैं, तो मुफ़्त स्लीप ट्रैकर ऐप और सबसे अच्छा स्लीप ट्रैकर की गाइड देखें। ध्यान दें कि ज़्यादातर वयस्क डिवाइस शिशुओं के लिए बने या मंज़ूर नहीं हैं।

हर उम्र पर शिशु की नींद में क्या बदलता है

लगभग 4 महीने में नींद वयस्क जैसे साइकिल में बदलती है जिसमें हल्की नींद ज़्यादा होती है, इसलिए जागना बढ़ता है। 8 से 10 महीने में रेंगना, अलगाव की चिंता और दाँत निकलना नींद में खलल डाल सकते हैं। लगभग 12 महीने में चलना और दो झपकियों से एक पर जाना दोनों को बेचैन कर सकता है। 18 महीने में नखरे, स्वतंत्रता और दाँत सोने के समय अधिक विरोध लाते हैं। दो साल की उम्र में भाषा की छलाँगें और बुरे सपने आ सकते हैं। ये कहानियाँ माता-पिता के सर्वेक्षणों और स्लीप कंसल्टेंट से आती हैं, और हर बच्चे के लिए समय अलग होता है।

क्या रिग्रेशन के दौरान मुझे स्लीप ट्रेनिंग करनी चाहिए?

कई स्लीप कंसल्टेंट मुश्किल दौर के थमने तक इंतज़ार का सुझाव देते हैं, क्योंकि जो शिशु नया कौशल सीख रहा है या दाँत निकाल रहा है वह बदलाव का सामना कम कर पाता है। कोई भी स्लीप ट्रेनिंग तरीका इस्तेमाल करना है या नहीं और कब, यह परिवार का फ़ैसला है, और आपको अपने स्वास्थ्य प्रदाता से पूछना चाहिए कि आपके शिशु की उम्र के लिए क्या ठीक है। कोई एक सही तरीका नहीं है।

जब यह रिग्रेशन नहीं है

जो शिशु बीमार, भूखा, बहुत गर्म या ठंडा है, या जिसकी दिनचर्या हाल में बदली है, वह भी जागेगा। पहले यह जाँचें। अगर आपका शिशु ज़ोर से खर्राटे लेता है, साँस में रुकावट आती है, दिन में जगाना कठिन है या दूध पीने में अचानक बदलाव है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।

जब नींद बिखर जाए तब एक कोमल चेकलिस्ट

रिग्रेशन मान लेने से पहले कुछ सवालों से गुज़रें। क्या शिशु स्वस्थ है और सामान्य रूप से दूध पी रहा है? क्या कमरा आरामदेह तापमान, अँधेरा और शांत है? क्या कुछ बदला है, जैसे यात्रा, नया देखभाल करने वाला या नया बिस्तर सेटअप? क्या इस उम्र के लिए झपकियाँ सही समय पर हैं? क्या शिशु सोने के समय तक ज़्यादा थका या कम थका है? अक्सर समय में छोटा समायोजन, जो वेक विंडो टूल दिखाएगा, उसे हल कर देता है जो रिग्रेशन जैसा दिखता है।

क्या न करें

ऐसे नए नींद सहारे शुरू करने से बचें जिन्हें बाद में हटाना कठिन हो, हालाँकि जब आपका शिशु परेशान हो तब आराम देना कभी गलत नहीं। अपने शिशु की दूसरों से तुलना से बचें, जो कुछ और कर रहे होते हैं और अक्सर बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं। पाँच रातों में पाँच रणनीतियाँ आज़माने से बचें, जो सबको उलझाता है। एक शांत तरीका चुनें और उसे समय दें। अगर आपको पक्का नहीं कि क्या सुरक्षित है, तो अपने स्वास्थ्य प्रदाता से पूछें, और पूरे समय सुरक्षित नींद की सलाह मानें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न