3 strumenti gratuiti
Strumenti per il sonno degli adolescenti
Sere di scuola, settimane di esami e un orologio biologico in ritardo.
Inizia da qui: Sera di scuola- Sera di scuola Parti a ritroso dall'inizio della scuola fino all'ora di sveglia e di andare a letto. Apri lo strumento Leggi la guida
- Pianificatore del sonno per la settimana degli esami Un piano giorno per giorno con blocchi di studio e sonno protetto. Apri lo strumento Leggi la guida
- Timer del coprifuoco degli schermi Un conto alla rovescia e un promemoria per posare il telefono. Apri lo strumento Leggi la guida
Sonno degli adolescenti: da dove iniziare
Gli adolescenti hanno bisogno di circa otto-dieci ore di sonno, ma il loro orologio biologico si sposta in avanti proprio quando la scuola inizia presto. Il risultato è un debito di sonno settimanale che si vede in stanchezza, umore basso e studio più faticoso.
Questi strumenti lavorano con questa realtà: un'ora della nanna calcolata a ritroso dalla campanella, un piano per gli esami che protegge il sonno invece di tagliarlo e un timer che aiuta a mettere giù il telefono in tempo.
Guide
Tutte le guide →- Sonno degli adolescenti Il sonno nella settimana degli esami: perché le nottate si ritorcono contro Perché proteggere il sonno durante gli esami di solito è meglio che studiare tutta la notte, e come pianificare la settimana.
- Sonno degli adolescenti Piano di studio e sonno per la settimana degli esami: proteggi prima il sonno Come inserire blocchi di studio intorno a un sonno protetto, e cosa fare la notte prima di un esame.
- Sonno degli adolescenti Schermi e sonno: perché aiuta un coprifuoco del telefono Perché gli schermi luminosi vicino all'ora di andare a letto possono rendere più difficile rilassarsi, e come fissare un coprifuoco che regga.
- Sonno degli adolescenti Perché gli adolescenti si addormentano tardi (e cosa aiuta) L'orologio biologico degli adolescenti si sposta più tardi. Ecco cosa dicono gli esperti e cosa possono fare le famiglie.
Solo informazioni generali. Questo strumento offre informazioni generali sul sonno e non sostituisce il parere medico. Se sei preoccupato per il tuo sonno o per quello di tuo figlio, parla con un medico o un pediatra.