3 ücretsiz araç
Ergenler için uyku araçları
Okul geceleri, sınav haftaları ve geç işleyen bir biyolojik saat.
Buradan başlayın: Okul gecesi- Okul gecesi Okulun başlama saatinden geriye doğru uyanma saatine ve yatma saatine ulaşın. Aracı aç Rehberi oku
- Sınav haftası uyku planlayıcı Çalışma blokları ve korunan uykuyla gün gün plan. Aracı aç Rehberi oku
- Ekran yasağı zamanlayıcı Telefonu bırakmak için geri sayım ve hatırlatıcı. Aracı aç Rehberi oku
Ergen uykusu: nereden başlamalı
Ergenlerin yaklaşık sekiz ila on saat uykuya ihtiyacı vardır, ama biyolojik saatleri tam okul erken başlarken ileri kayar. Sonuç; yorgunluk, düşük moral ve zorlaşan ders çalışma olarak kendini gösteren haftalık bir uyku borcudur.
Bu araçlar bu gerçekle birlikte çalışır: okul zilinden geriye hesaplanan bir yatma saati, uykuyu kesmek yerine koruyan bir sınav planı ve telefonun zamanında bırakılmasına yardım eden bir ekran sınırı zamanlayıcısı.
Rehberler
Tüm rehberler →- Ergen uykusu Sınav haftasında uyku: sabahlamak neden ters teper Sınavlarda uykuyu korumanın neden genellikle sabaha kadar ders çalışmaktan iyi olduğu ve haftayı nasıl planlayacağınız.
- Ergen uykusu Sınav haftası çalışma ve uyku planı: önce uykuyu koru Çalışma blokları korunan uykunun etrafına nasıl yerleştirilir ve sınavdan önceki gece ne yapılır.
- Ergen uykusu Ekranlar ve uyku: telefon yasağı neden işe yarar Yatma saatine yakın parlak ekranların gevşemeyi neden zorlaştırabileceği ve tutan bir yasak nasıl belirlenir.
- Ergen uykusu Ergenler neden geç uykuya dalar (ve ne yardımcı olur) Ergenlerin biyolojik saati daha geç bir döneme kayar. Uzmanlar ne diyor ve aileler neler yapabilir.
Yalnızca genel bilgi. Bu araç genel uyku bilgisi verir ve tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Kendi uykunuz veya çocuğunuzun uykusu hakkında endişeleriniz varsa bir doktora ya da çocuk doktoruna danışın.