3 alat gratis
Alat tidur untuk remaja
Malam sekolah, minggu ujian, dan jam biologis yang berjalan lambat.
Mulai di sini: Malam sekolah- Malam sekolah Hitung mundur dari jam masuk sekolah ke jam bangun dan waktu tidur. Buka alat Baca panduannya
- Perencana tidur minggu ujian Rencana hari demi hari dengan blok belajar dan tidur yang terlindungi. Buka alat Baca panduannya
- Timer batas waktu layar Hitung mundur dan pengingat untuk meletakkan ponsel. Buka alat Baca panduannya
Tidur remaja: mulai dari mana
Remaja butuh sekitar delapan hingga sepuluh jam tidur, tetapi jam biologis mereka bergeser lebih malam tepat saat sekolah dimulai pagi. Hasilnya adalah utang tidur mingguan yang muncul sebagai kelelahan, suasana hati buruk, dan belajar yang lebih berat.
Alat-alat ini bekerja dengan kenyataan itu: jam tidur yang dihitung mundur dari bel sekolah, rencana ujian yang melindungi tidur alih-alih memotongnya, dan pengatur waktu batas layar agar ponsel diletakkan tepat waktu.
Panduan
Semua panduan →- Tidur remaja Tidur saat minggu ujian: mengapa begadang justru merugikan Mengapa menjaga tidur selama ujian biasanya lebih baik daripada belajar semalaman, dan cara merencanakan minggunya.
- Tidur remaja Rencana belajar dan tidur minggu ujian: lindungi tidur lebih dulu Cara menyesuaikan blok belajar di sekitar tidur yang terlindungi, dan apa yang dilakukan pada malam sebelum ujian.
- Tidur remaja Layar dan tidur: mengapa batas waktu ponsel membantu Mengapa layar terang menjelang jam tidur dapat membuat sulit bersantai, dan cara menetapkan batas waktu yang bertahan.
- Tidur remaja Mengapa remaja tidur larut (dan apa yang membantu) Jam biologis remaja bergeser lebih lambat. Inilah kata para ahli dan yang bisa dilakukan keluarga.
Hanya informasi umum. Alat ini memberikan informasi umum tentang tidur dan bukan pengganti saran medis. Jika Anda khawatir tentang tidur Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter atau dokter anak.