3 kostenlose Tools
Schlaf-Tools für Jugendliche
Schulabende, Prüfungswochen und eine innere Uhr, die spät tickt.
Hier starten: Schulabend- Schulabend Rechne vom Schulbeginn rückwärts zu Aufwachzeit und Schlafenszeit. Tool öffnen Ratgeber lesen
- Schlafplaner für die Prüfungswoche Ein Tag-für-Tag-Plan mit Lernblöcken und geschütztem Schlaf. Tool öffnen Ratgeber lesen
- Bildschirm-Sperrzeit-Timer Ein Countdown und eine Erinnerung, das Handy wegzulegen. Tool öffnen Ratgeber lesen
Jugendschlaf: Wo Sie anfangen
Jugendliche brauchen etwa acht bis zehn Stunden Schlaf, doch ihre innere Uhr verschiebt sich nach hinten, gerade wenn die Schule früh beginnt. Das Ergebnis ist eine wöchentliche Schlafschuld, die sich als Müdigkeit, schlechte Laune und schwereres Lernen zeigt.
Diese Tools arbeiten mit dieser Realität: eine Schlafenszeit, rückwärts vom Schulbeginn gerechnet, ein Prüfungsplan, der den Schlaf schützt statt ihn zu kürzen, und ein Timer, der hilft, das Handy rechtzeitig wegzulegen.
Ratgeber
Alle Ratgeber →- Schlaf bei Jugendlichen Schlaf in der Prüfungswoche: warum Nachtschichten nach hinten losgehen Warum es in Prüfungszeiten meist besser ist, den Schlaf zu schützen, als die Nacht durchzupauken – und wie du die Woche planst.
- Schlaf bei Jugendlichen Lern- und Schlafplan für die Prüfungswoche: Schütze zuerst den Schlaf Wie du Lernblöcke um geschützten Schlaf herum planst und was am Abend vor einer Prüfung zu tun ist.
- Schlaf bei Jugendlichen Bildschirme und Schlaf: Warum eine Handy-Sperrzeit hilft Warum helle Bildschirme kurz vor dem Schlafen das Runterkommen erschweren können und wie du eine Sperrzeit festlegst, die hält.
- Schlaf bei Jugendlichen Warum Jugendliche spät einschlafen (und was hilft) Die innere Uhr von Jugendlichen verschiebt sich nach hinten. Das sagen Fachleute und das können Familien tun.
Nur allgemeine Informationen. Dieses Tool bietet allgemeine Informationen zum Schlaf und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf oder den deines Kindes machst, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder Kinderarzt.