Ücretsiz uyku takip uygulamaları: hiçbir şey ödemeden gerçekte ne elde edersiniz

Ücretsiz uyku takip uygulamaları: dürüst rehber

Ücretsiz bir uyku takip uygulaması bulmak kolay, tanımlamak zordur. Uygulama mağazası indirmesi ücretsiz uygulamalarla doludur. Birçoğu sonra uyku grafiği geçmişini, akıllı alarmı, uyku seslerini veya uzun vadeli eğilimleri premium bir planın arkasına kilitler. Diğerleri reklamdan ya da verilerden para kazandıkları için ücretsizdir. Bu sayfa, gerçek bir iş gören ücretsiz araçları yalnızca ücretsiz görünenlerden ayırır.

Hangi ücretsiz seçeneklerin var olduğunu, yüklemeden önce nelere bakmanız gerektiğini ve yüklemesiz bir alternatifi ele alacağız: tarayıcınızda çalışan özel bir uyku günlüğü. Ürün adları sahiplerinin ticari markalarıdır. Adı geçen hiçbir markayla bağlantımız yoktur; özellikler, modeller ve fiyatlar değişir, bu yüzden satın almadan önce üreticinin sayfasını kontrol edin.

Dört tür ücretsiz uyku takibi

1. Yerleşik telefon özellikleri. iPhone'larda Uyku programları, Uyku Odağı ve Sağlık uygulaması uyku verileri bulunur; birçok Android telefonda sağlık veya dijital esenlik uygulamalarının içinde benzer bir özellik vardır. Ne zaman uyumayı planladığınızı ve bir saatle nasıl uyuduğunuzu kaydederler. 2. Özel uygulamaların ücretsiz katmanları. Sleep Cycle, Pillow ve Sleep as Android gibi uygulamalar sınırlı özelliklerle ücretsiz veya deneme sürümleri sundu; tam set ise satın alma veya abonelik gerektirir. 3. Bir cihazla gelen ücretsiz uygulamalar. Apple Watch, Fitbit, Galaxy Watch veya Garmin sahibiyseniz yardımcı uygulama temel metrikler için uyku verilerini ek ücret olmadan gösterir. 4. Ücretsiz manuel araçlar. Kağıt veya çevrimiçi bir uyku günlüğü hiçbir şeye mal olmaz ve en önemli gerçekleri kaydeder.

Yüklemeden önce nelere bakmalı

Uygulama mağazası listesini açın ve "uygulama içi satın alımlar"a bakın. Ardından sorun: geçmişimi birkaç günden uzun görebilir miyim? Alarm dahil mi? Verilerimi dışa aktarabilir miyim? Uygulama mikrofon gerektiriyor mu ve sesi saklıyor mu? Hesap gerekiyor mu? Gizlilik etiketi üçüncü taraflarla paylaşılan veriler hakkında ne diyor? Önem verdiğiniz bir özellik premiumsa ücretsiz sürümün yeterli olup olmadığına veya tek seferlik ücretli bir uygulamanın abonelikten ucuz olup olmayacağına karar verin.

Telefon uyku uygulamaları nasıl çalışır ve sınırları

Yatağınızdaki bir telefon uygulaması hareketi hissetmek için ivmeölçeri, nefesi, horlamayı ve hışırtıyı duymak için mikrofonu kullanır. Ardından ne zaman uyuduğunuzu ve uyanık olduğunuzu tahmin eder. Bu yatma saati, uyanma saati ve toplam süre için makul çalışır, ancak uyku evrelerini yalnızca ses ve hareketle ayırmak kalp atış hızını kullanmaktan çok daha az güvenilirdir. Yerleştirme önemlidir, paylaşılan yataklar sensörü şaşırtır ve telefonu gece boyu şarjda tutmak şarttır. Kayıtlar yüklenirse yöntem gizlilik için de bir yüktür.

Gizlilik: ücretsizin bedeli ne olabilir

Uyku verileri hassastır: evde olduğunuzu, uyanık olduğunuzu ve bazen sağlığınızı gösterir. Verileri cihazınızda işleyen, hesabınızı ve verilerinizi silmenize izin veren ve veri satmayan uygulamaları tercih edin. İhtiyacından fazla izin isteyen uygulamalardan kaçının. Gizlilik en önemliyse yalnızca yerel bir araç en güvenli seçenektir. Uyku günlüğümüz ve Uykum panosu her şeyi tarayıcınızda tutar ve hesap gerektirmez; gizlilik sayfasını okuyun.

Yüklenecek uygulaması olmayan ücretsiz bir uyku takipçisi

Ücretsiz çevrimiçi uyku günlüğü yatma saatinizi, uyanmanızı ve ne kadar dinlenmiş hissettiğinizi kaydeder, ardından yedi günlük bir grafik, ortalama uykunuzu ve yatma saatinizin ne kadar değiştiğini gösterir. Uyku evrelerini veya kalp atış hızını ölçmez, ancak bunlar zaten tüketici cihazlarındaki en az güvenilir sayılardır. Planlama için yatma saati hesaplayıcısı, uyanma saati hesaplayıcısı ve uyku borcu hesaplayıcısı harekete geçmenize yardımcı olmak için aynı verileri kullanır. Bunları nasıl birleştireceğiniz için çevrimiçi uyku monitörü sayfamıza bakın.

Ücretsiz ve ücretli: yükseltmeye ne zaman değer

Amacınız kabaca ne kadar uyuduğunuzu ve ne kadar düzenli olduğunuzu görmekse ücretsizde kalın. Hafif uyku penceresinde sizi uyandıran bir alarm, uzun bir geçmiş, sağlık entegrasyonları ya da iyi sensörlü özel bir cihaz istiyorsanız ödemeyi düşünün. Yükselttiğinizde tek seferlik bir satın almayı üç yıllık bir abonelikle karşılaştırın ve aboneliksiz en iyi uyku takipçileri rehberimizi okuyun.

Ücretsiz takibi iyi kullanmak

Sonuç çıkarmadan önce en az iki hafta takip edin. Tek tek geceler yerine ortalamalara bakın. Sabit bir uyanma saati veya daha erken bir kafein kesme gibi her seferinde tek bir alışkanlığı değiştirin ve eğilimi izleyin. Takibiniz düzenli kısa uyku, yüksek sesli horlama veya uzun uyanık dönemler gösteriyorsa bir doktorla konuşun; hiçbir uygulama klinik değerlendirmenin yerini tutmaz.

Herhangi bir ücretsiz uyku uygulaması için hızlı kontrol listesi

Bir uygulamaya güvenmeden önce altı şeyi kontrol edin. Bir hafta ödeme yapmadan kullanabilir miyim? Geçmişimi ve ortalamalarımı görebilir miyim? Hesap olmadan çalışıyor mu? Ses kaydediyor mu ve nerede saklanıyor? Verileri reklamverenlerle paylaşıyor mu? Her şeyi silebilir miyim? Bunların çoğunu geçen bir uygulama iyi bir seçimdir. Birkaçında başarısız olursa başkasına bakın veya günlük kullanın.

Ücretsiz bir takipçiyle iyi eşleşen ücretsiz araçlar

Bir takipçi ne olduğunu söyler. Bu ücretsiz araçlar planlamanıza ve karşılık vermenize yardımcı olur. Uyanma saati hesaplayıcısı alarm saatlerini seçer, şekerleme hesaplayıcısı şekerleme sürelerini belirler, uyku sesi karıştırıcısı abonelik olmadan arka plan gürültüsü sunar ve nefes rehberi bir yavaşlama tekniği sunar. Hepsi ücretsizdir ve tarayıcıda çevrimdışı çalışır.

Ücretsiz denemeler ve nasıl iptal edilir

Birçok uygulama premium özelliklerin ücretsiz denemesini sunar ve sonra otomatik olarak ücret alır. Deneme bitmeden bir gün önce takviminize bir hatırlatıcı koyun ve yalnızca uygulamada değil, uygulama mağazası üzerinden nasıl iptal edeceğinizi kontrol edin. Deneme sırasında iptal etmek genellikle erişimi deneme bitene kadar korur. Bir uygulama iptali bulmayı zorlaştırıyorsa bu size bir şey söyler.

Sık sorulan sorular