Bu bir uyku gerilemesi mi?

Uyku gerilemesi denetleyicisi: gerileme mi yoksa başka bir şey mi?

Uyku gerilemesi, iyi uyuyan bir bebeğin veya küçük çocuğun birdenbire daha çok uyanmaya, şekerlemelerle savaşmaya ya da yatma saatine direnmeye başladığı, genellikle birkaç hafta süren bir dönemdir. Tıbbi bir terim değildir ama ebeveynler hemen tanır. Bu uyku gerilemesi denetleyicisi çocuğunuzun yaşını girmenizi, yaygın olarak bildirilen bir gerileme dönemine denk gelip gelmediğini, ebeveynlerin genellikle neler fark ettiğini ve denenecek sakin şeyleri görmenizi sağlar.

"4. ay uyku gerilemesi", "8. ay uyku gerilemesi" ve "18. ay uyku gerilemesi" aramaları en yaygın bebek uykusu sorguları arasındadır, çünkü sıklıkla bir ailenin dinlenmeye başladığı anda ortaya çıkarlar. Zor bir dönemin yaygın ve geçici olduğunu bilmek geceleri kolaylaştırabilir.

Yaygın olarak bildirilen gerileme yaşları

Ebeveynlik kaynakları gerilemeleri çoğunlukla 4. ay, 8 ila 10. aylar, 12. ay, 18. ay ve 2. yaş civarında tanımlar. 4. ay değişimi en net açıklamaya sahip olandır: uyku yenidoğan tarzı uykudan daha hafif evreli döngülere olgunlaşır, bu yüzden bebekler döngüler arasında daha çok uyanır. Diğerleri emekleme, ayağa kalkma, yürüme ve dil gibi gelişimsel atılımlara, ayrıca diş çıkarma ve ayrılık kaygısına bağlıdır. Denetleyici yaş aralığını, neyin tipik olduğunu ve genellikle ne kadar sürdüğünü listeler.

Ebeveynlerin genellikle fark ettikleri

Yaygın işaretler arasında daha fazla gece uyanması, daha kısa şekerlemeler, yatma saatinde itiraz, erken kalkma ve ekstra yapışkanlık yer alır. Bebekler gece beşikte yeni becerileri de alıştırabilir. Gerilemeden uzaklaştırıp tıbbi bir nedene işaret eden belirtiler arasında ateş, kulak çekme, kötü beslenme, zorlu nefes alma veya döküntü vardır. Endişeliyseniz doktorunuzla iletişime geçin.

Atlatmanın sakin yolları

Rutini sabit ve günü iyi zamanlanmış tutun: bebeğiniz aşırı yorulmasın diye uyanıklık penceresini kontrol edin ve yatma rutinini her gece aynı tutun. Yeni becerileri gece yerine gündüz alıştırmaya fırsat verin. Bebeğinizin ihtiyacı olduğunda teselli sunun. Kısa bir gerileme büyük değişikliklere başlamak için zaman değildir. Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını ayarlamak istiyorsanız sağlık görevlinizle konuşun.

Uyku gerilemesi ne kadar sürer?

Çoğu rapor iki ila altı hafta tanımlar, bazıları daha kısadır. Yaklaşık altı hafta sonra uyku düzelmediyse hastalık, değişen bir rutin, şekerleme geçişi veya bir uyku ilişkilendirmesi gibi diğer etkenleri düşünün. Bebek şekerleme programı, şekerleme sayısı ve zamanlamasının hâlâ bebeğinizin yaşına uyup uymadığını kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Kendinize nazik olun

Gerileme yetişkinler için zordur. Yükü bir partnerle paylaşın, şekerleme zamanlarını dinlenmek için kullanın ve kendi uykunuzu olabildiğince düzenli tutun. Yeni ebeveyn gece planlayıcısı her birinizin daha uzun bir süre alması için geceyi nasıl böleceğinizi gösterir, uyku borcu hesaplayıcısı ise ne kadar eksiğiniz olduğunu gösterir. Bunalmış, çökkün ya da kaygılı hissediyorsanız doktorunuza veya sağlık görevlinize söyleyin; desteği hak ediyorsunuz.

Bebeğinizin uykusunu takip etmek

Bazı ebeveynler uykuyu kaydeden uygulamalar veya bebek monitörleri kullanır ve bunlar uzun sürenin ne zaman olduğu gibi örüntüleri ortaya çıkarabilir. Kağıt bir günlük veya telefonunuzda basit bir not da aynı derecede yararlıdır. Uykuyu takip eden uygulamaları karşılaştırıyorsanız ücretsiz uyku takip uygulamaları ve en iyi uyku takipçisi rehberlerine bakın. Çoğu yetişkin cihazının bebekler için tasarlanmadığını veya onaylanmadığını unutmayın.

Her yaşta bir bebeğin uykusunda neler değişir

Yaklaşık 4. ayda uyku, daha çok hafif uykulu yetişkin benzeri döngülere kayar, bu yüzden uyanmalar artar. 8 ila 10. aylarda emekleme, ayrılık kaygısı ve diş çıkarma uykuyu bozabilir. Yaklaşık 12. ayda yürüme ve iki şekerlemeden bire geçiş ikisini de huzursuz edebilir. 18. ayda huysuzluk nöbetleri, bağımsızlık ve dişler daha çok yatma saati itirazı getirir. İki yaşında dil atılımları ve kabuslar ortaya çıkabilir. Bu hikayeler ebeveyn anketlerinden ve uyku danışmanlarından gelir, zamanlama her çocukta farklıdır.

Gerileme sırasında uyku eğitimi vermeli miyim?

Birçok uyku danışmanı zor dönem oturana kadar beklemeyi önerir, çünkü yeni bir beceri öğrenen veya diş çıkaran bir bebek değişimle başa çıkmakta daha az yeteneklidir. Herhangi bir uyku eğitimi yönteminin kullanılıp kullanılmayacağı ve ne zaman kullanılacağı bir aile kararıdır ve bebeğinizin yaşına neyin uyduğunu sağlık görevlinizle kontrol etmelisiniz. Tek bir doğru yaklaşım yoktur.

Gerileme olmadığında

Hasta, aç, çok sıcak ya da soğuk olan veya rutini yakın zamanda değişen bir bebek de uyanır. Önce bunları kontrol edin. Bebeğiniz yüksek sesle horluyorsa, nefesi duruyorsa, gün içinde uyandırılması zorsa veya beslenmede ani değişiklikler varsa doktorunuzu arayın.

Uyku dağıldığında nazik bir kontrol listesi

Gerileme olduğunu varsaymadan önce birkaç soruyu gözden geçirin. Bebek iyi mi ve normal besleniyor mu? Oda rahat bir sıcaklıkta, karanlık ve sessiz mi? Bir gezi, yeni bir bakıcı veya yeni bir yatak düzeni gibi bir şey değişti mi? Şekerlemeler bu yaş için doğru zamanda mı? Bebek yatma saatinde aşırı yorgun mu yoksa yeterince yorgun değil mi? Çoğu zaman uyanıklık penceresi aracının göstereceği zamanlamada küçük bir ayar, gerileme gibi görünen şeyi çözer.

Yapılmaması gerekenler

Daha sonra kaldırılması zor olan yeni uyku araçları getirmekten kaçının, ancak bebeğiniz sıkıntıdayken teselli asla yanlış değildir. Bebeğinizi farklı bir şey yapan ve çoğu zaman abartan diğerleriyle karşılaştırmaktan kaçının. Beş günde beş strateji denemekten kaçının; bu herkesi karıştırır. Tek bir sakin yaklaşım seçin ve ona zaman verin. Neyin güvenli olduğundan emin değilseniz sağlık görevlinize sorun ve her zaman güvenli uyku önerilerine uyun.

Sık sorulan sorular