Genç · 13–18
Genç için yatma saati (13–18 yaş)
Bu yaştaki çocukların 24 saatte 8–10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ergenlik yıllarında vücut saati geriye kayar, bu yüzden sabahları da düzenli tutun.
| Uyanma saati | İdeal yatma saati | Aralık |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 9:45 PM |
| 6:30 AM | 9:15 PM | 8:15 PM – 10:15 PM |
| 7:00 AM | 9:45 PM | 8:45 PM – 10:45 PM |
| 7:30 AM | 10:15 PM | 9:15 PM – 11:15 PM |
| 8:00 AM | 10:45 PM | 9:45 PM – 11:45 PM |
Çocuk yatma saati hesaplayıcıyı kullan
AASM/AAP'nin önerdiği saatlere dayanır; küçük çocuklar için şekerlemeler dahildir. Her çocuk farklıdır; endişeleniyorsanız çocuk doktorunuza danışın.