Ado · 13–18
Heure de coucher d'un ado (13–18 ans)
Les enfants de cet âge ont besoin de 8–10 heures de sommeil par tranche de 24 heures. L'horloge biologique se décale plus tard à l'adolescence ; gardez donc aussi des matinées régulières.
| Réveil à | Heure de coucher idéale | Plage |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 9:45 PM |
| 6:30 AM | 9:15 PM | 8:15 PM – 10:15 PM |
| 7:00 AM | 9:45 PM | 8:45 PM – 10:45 PM |
| 7:30 AM | 10:15 PM | 9:15 PM – 11:15 PM |
| 8:00 AM | 10:45 PM | 9:45 PM – 11:45 PM |
Utiliser le calculateur d'heure de coucher des enfants
D'après les durées recommandées par l'AASM et l'AAP, siestes comprises pour les plus jeunes. Chaque enfant est différent ; demandez conseil à votre pédiatre si vous êtes inquiet.