App pelacak tidur gratis: apa yang sebenarnya Anda dapatkan secara cuma-cuma

App pelacak tidur gratis: panduan jujur

App pelacak tidur gratis mudah ditemukan dan sulit didefinisikan. App store penuh dengan app yang gratis diunduh. Banyak yang kemudian mengunci riwayat grafik tidur, alarm pintar, suara tidur, atau tren jangka panjang di balik paket premium. Yang lain gratis karena mereka mendapat uang dari iklan atau data. Halaman ini memisahkan alat gratis yang benar-benar berfungsi dari yang hanya tampak gratis.

Kami akan membahas opsi gratis yang ada, apa yang perlu diperiksa sebelum memasang, dan alternatif tanpa pemasangan: buku harian tidur pribadi yang bekerja di peramban Anda. Nama produk adalah merek dagang pemiliknya. Kami tidak berafiliasi dengan merek mana pun yang disebutkan, dan fitur, model, serta harga dapat berubah, jadi periksa halaman produsen sebelum membeli.

Empat jenis pelacakan tidur gratis

1. Fitur bawaan ponsel. iPhone menyertakan jadwal Tidur, Fokus Tidur, dan data tidur app Kesehatan, dan banyak ponsel Android memiliki fitur serupa di app kesehatan atau kesejahteraan digitalnya. Fitur ini mencatat kapan Anda berniat tidur dan, dengan jam, bagaimana Anda tidur. 2. Tingkat gratis dari app khusus. App seperti Sleep Cycle, Pillow, dan Sleep as Android pernah menawarkan versi gratis atau uji coba dengan fitur terbatas, sementara set lengkap memerlukan pembelian atau langganan. 3. App gratis yang menyertai perangkat. Jika Anda memiliki Apple Watch, Fitbit, Galaxy Watch, atau Garmin, app pendampingnya menampilkan data tidur tanpa biaya tambahan untuk metrik inti. 4. Alat manual gratis. Buku harian tidur, di kertas atau online, tidak memerlukan biaya dan mencatat fakta yang paling penting.

Apa yang perlu diperiksa sebelum memasang

Buka daftar di app store dan cari "pembelian dalam app". Lalu tanyakan: bisakah saya melihat riwayat lebih dari beberapa hari? Apakah alarm termasuk? Bisakah saya mengekspor data? Apakah app memerlukan mikrofon, dan apakah menyimpan audio? Apakah memerlukan akun? Apa kata label privasi tentang data yang dibagikan ke pihak ketiga? Jika fitur yang Anda pedulikan bersifat premium, putuskan apakah versi gratis cukup atau apakah app berbayar sekali beli lebih murah daripada langganan.

Cara kerja app tidur ponsel, dan batasannya

App ponsel di kasur Anda memakai akselerometer untuk merasakan gerakan, atau mikrofon untuk mendengar napas, dengkuran, dan gemerisik. Lalu memperkirakan kapan Anda tidur dan terjaga. Ini cukup berfungsi untuk waktu tidur, waktu bangun, dan total waktu, tetapi memisahkan tahap tidur hanya dari suara dan gerakan jauh kurang andal dibanding memakai detak jantung. Penempatan penting, tempat tidur bersama membingungkan sensor, dan ponsel harus diisi daya sepanjang malam. Metode ini juga membebani privasi jika rekaman diunggah.

Privasi: harga dari yang gratis

Data tidur itu sensitif: menunjukkan kapan Anda di rumah, kapan terjaga, dan kadang kesehatan Anda. Pilih app yang memproses data di perangkat Anda, memungkinkan Anda menghapus akun dan data, dan tidak menjual data. Hindari app yang meminta izin lebih banyak dari yang dibutuhkan. Jika privasi paling penting, alat khusus lokal adalah opsi teraman. Buku harian tidur dan dasbor Tidur saya kami menyimpan semuanya di peramban Anda dan tanpa akun; baca halaman privasi.

Pelacak tidur gratis tanpa app yang perlu dipasang

Buku harian tidur online gratis mencatat waktu tidur, waktu bangun, dan seberapa segar perasaan Anda, lalu menampilkan bagan tujuh hari, rata-rata tidur Anda, dan seberapa bervariasi waktu tidur Anda. Alat ini tidak mengukur tahap tidur atau detak jantung, tetapi itu memang angka yang paling kurang andal pada perangkat konsumen. Untuk perencanaan, kalkulator waktu tidur, kalkulator waktu bangun, dan kalkulator utang tidur memakai data yang sama untuk membantu Anda bertindak. Lihat halaman monitor tidur online kami untuk cara menggabungkannya.

Gratis dibandingkan berbayar: kapan layak meningkatkan

Tetaplah dengan yang gratis jika tujuan Anda melihat kira-kira berapa lama Anda tidur dan seberapa teratur. Pertimbangkan membayar jika Anda ingin alarm yang membangunkan di jendela tidur ringan, riwayat panjang, integrasi kesehatan, atau perangkat khusus dengan sensor yang baik. Saat Anda meningkatkan, bandingkan pembelian sekali bayar dengan langganan selama tiga tahun, dan baca panduan kami tentang pelacak tidur terbaik tanpa langganan.

Menggunakan pelacakan gratis dengan baik

Lacak setidaknya dua minggu sebelum menarik kesimpulan. Lihat rata-rata, bukan malam tunggal. Ubah satu kebiasaan sekali waktu, seperti waktu bangun yang tetap atau batas kafein yang lebih awal, dan perhatikan tren. Jika pelacakan Anda menunjukkan tidur singkat yang teratur, dengkuran keras, atau periode terjaga yang lama, bicarakan dengan dokter; tidak ada app yang menggantikan penilaian klinis.

Daftar periksa cepat untuk app tidur gratis mana pun

Sebelum mengandalkan app, periksa enam hal. Bisakah saya memakainya seminggu tanpa membayar? Bisakah saya melihat riwayat dan rata-rata? Apakah berfungsi tanpa akun? Apakah merekam audio, dan di mana disimpan? Apakah membagikan data ke pengiklan? Bisakah saya menghapus semuanya? App yang lolos sebagian besar ini cocok. Jika gagal pada beberapa, cari yang lain, atau pakai buku harian.

Alat gratis yang cocok dipasangkan dengan pelacak gratis

Pelacak memberi tahu apa yang terjadi. Alat gratis ini membantu Anda merencanakan dan menanggapi. Kalkulator waktu bangun memilih waktu alarm, kalkulator tidur siang menentukan lama tidur siang, mixer suara tidur menawarkan suara latar tanpa langganan, dan panduan pernapasan menawarkan teknik relaksasi. Semuanya gratis dan berjalan offline di peramban.

Uji coba gratis dan cara membatalkannya

Banyak app menawarkan uji coba gratis fitur premium lalu menagih otomatis. Pasang pengingat di kalender sehari sebelum uji coba berakhir dan periksa cara membatalkan lewat app store, bukan hanya di app. Membatalkan selama uji coba biasanya mempertahankan akses hingga berakhir. Jika app membuat pembatalan sulit ditemukan, itu memberi tahu Anda sesuatu.

Pertanyaan yang sering diajukan