उम्र के अनुसार शिशु की जागने की अवधि: दायरों का असली मतलब क्या है

माता-पिता अक्सर सुनते हैं कि शिशु को "90 मिनट से ज़्यादा नहीं" या "लगभग दो घंटे" जगाए रखना चाहिए। ये संख्याएँ जागने की अवधि हैं: जागने और अगली नींद के बीच का समय।

सामान्य दायरे

नीचे के दायरे वहाँ हैं जहाँ शिशु की नींद के दो व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाले गाइड मिलते हैं। ये अक्सर बताए जाने वाले आँकड़े हैं, चिकित्सकीय दिशानिर्देश नहीं, और स्रोत ख़ुद कुछ जगह एक-दूसरे से अलग हैं।

उम्र	जागने की अवधि
नवजात (0–1 महीना)	30–60 मिनट
1–2 महीने	45–90 मिनट
2–3 महीने	1–1.5 घं.
3–5 महीने	1.5–2.5 घं.
5–7 महीने	2–3 घं.
7–10 महीने	2.5–3.5 घं.
10–12 महीने	3–4 घं.
12–18 महीने	3–4 घं.
18–24 महीने	4–6 घं.

आँकड़े अलग क्यों हैं

शिशु घड़ी नहीं होते। वही शिशु अच्छी रात के बाद लंबी अवधि सँभाल सकता है और छोटी झपकी के बाद छोटी। गाइड उम्र के बैंड भी अलग-अलग जगह खींचते हैं, इसीलिए आपको थोड़े अलग आँकड़ों वाला दूसरा चार्ट दिख सकता है।

घड़ी के साथ संकेतों पर भी ध्यान दें

जम्हाई, आँखें मलना, शून्य में देखना, शांत हो जाना या चिड़चिड़ाना नींद का समय होने के संकेत हैं। अगर अवधि खुलने से पहले ये दिखें तो माहौल को शांत करना शुरू करें। अगर अवधि के अंत में शिशु ख़ुश और सतर्क है, तो कुछ मिनट ज़्यादा होना सामान्य है।

कुल नींद

जन्म से 3 महीने तक के शिशु आमतौर पर 24 घंटे में 14–17 घंटे सोते हैं; 4 से 12 महीने तक 12–16 घंटे; और 1 से 2 साल तक 11–14 घंटे, झपकियों समेत (NSF, AASM)।

यह लेख स्लीप ट्रेनिंग, खान-पान के शेड्यूल या दवाओं को कवर नहीं करता। अगर आपको अपने शिशु की नींद की चिंता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।