Wachfenster beim Baby nach Alter: Was die Bereiche wirklich bedeuten

Eltern hören oft, ein Baby solle „nicht länger als 90 Minuten“ oder „etwa zwei Stunden“ wach sein. Diese Zahlen sind Wachfenster: die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem nächsten Schlaf.

Typische Bereiche

Die folgenden Bereiche sind die, in denen sich zwei weit verbreitete Baby-Schlafratgeber überschneiden. Es sind häufig genannte Richtwerte, keine medizinischen Leitlinien, und die Quellen widersprechen sich teilweise.

Alter	Wachfenster
Neugeborenes (0–1 Monat)	30–60 Min.
1–2 Monate	45–90 Min.
2–3 Monate	1–1,5 Std.
3–5 Monate	1,5–2,5 Std.
5–7 Monate	2–3 Std.
7–10 Monate	2,5–3,5 Std.
10–12 Monate	3–4 Std.
12–18 Monate	3–4 Std.
18–24 Monate	4–6 Std.

Warum die Zahlen abweichen

Babys sind keine Uhren. Dasselbe Baby verträgt nach einer guten Nacht ein längeres Fenster und nach einem kurzen Nickerchen ein kürzeres. Außerdem ziehen Ratgeber ihre Altersgrenzen an unterschiedlichen Stellen, weshalb du eine andere Tabelle mit leicht abweichenden Zahlen sehen kannst.

Achte auf Signale, nicht nur auf die Uhr

Gähnen, Augenreiben, ins Leere starren, still werden oder Quengeln sind Zeichen, dass Schlaf fällig ist. Wenn du sie siehst, bevor das Fenster beginnt, fang an, zur Ruhe zu kommen. Wenn dein Baby am Ende des Fensters zufrieden und aufmerksam ist, sind ein paar Extraminuten normal.

Gesamtschlaf

Babys von der Geburt bis 3 Monate schlafen üblicherweise 14–17 Stunden in 24 Stunden; von 4 bis 12 Monaten 12–16 Stunden; und von 1 bis 2 Jahren 11–14 Stunden, Nickerchen eingeschlossen (NSF, AASM).

Dieser Artikel behandelt weder Schlaftraining noch Fütterungspläne oder Medikamente. Wenn du dir Sorgen um den Schlaf deines Babys machst, sprich mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.