月齢別・赤ちゃんの活動時間：範囲の本当の意味

赤ちゃんが眠りと眠りの間に機嫌よく起きていられる時間、数字がこれほど違う理由、そしてゆるやかな使い方。

Best Sleep Trackers・2026年10月18日更新

親は「90分以上は起こしておかないように」「2時間くらい」とよく聞きます。これらの数字が活動時間、つまり起きてから次の眠りまでの時間です。

一般的な範囲

下の範囲は、広く使われている2つの赤ちゃん睡眠ガイドが重なる部分です。よく引用される数値であり、医学的なガイドラインではありません。情報源どうしでも一部食い違いがあります。

赤ちゃんは時計ではありません。同じ赤ちゃんでも、よく眠れた夜のあとは長い活動時間に耐えられ、短い昼寝のあとは短くなることがあります。ガイドごとに月齢の区切りも違うため、数字が少し違う別の表を見かけることもあります。

あくび、目をこする、ぼんやり見つめる、静かになる、ぐずる――これらは眠りが近いサインです。時間帯が始まる前にこうしたサインが出たら、落ち着いた雰囲気にしはじめましょう。時間帯の終わりでも赤ちゃんが機嫌よく元気なら、数分のびても問題ありません。

生まれてから3か月までの赤ちゃんは、一般的に24時間のうち14～17時間眠ります。4～12か月では12～16時間、1～2歳では昼寝を含めて11～14時間です（NSF、AASM）。

この記事では、睡眠トレーニング、授乳・食事のスケジュール、薬は扱いません。赤ちゃんの睡眠が心配なときは、小児科医にご相談ください。

一般的な情報です。このツールは睡眠に関する一般的な情報を提供するもので、医療上のアドバイスに代わるものではありません。ご自身やお子さまの睡眠が心配な場合は、医師または小児科医に相談してください。