Ventanas de vigilia del bebé por edad: qué significan realmente los rangos

Los padres suelen oír que un bebé debe estar despierto «no más de 90 minutos» o «unas dos horas». Esas cifras son ventanas de vigilia: el tiempo entre despertarse y el siguiente sueño.

Rangos habituales

Los rangos siguientes son aquellos en los que coinciden dos guías de sueño infantil muy utilizadas. Son cifras comúnmente citadas, no guías médicas, y las propias fuentes discrepan en algunos puntos.

Edad	Ventana de vigilia
Recién nacido (0–1 mes)	30–60 min
1–2 meses	45–90 min
2–3 meses	1–1,5 h
3–5 meses	1,5–2,5 h
5–7 meses	2–3 h
7–10 meses	2,5–3,5 h
10–12 meses	3–4 h
12–18 meses	3–4 h
18–24 meses	4–6 h

Por qué difieren las cifras

Los bebés no son relojes. Un mismo bebé puede aguantar una ventana más larga tras una buena noche y una más corta tras una siesta breve. Además, las guías trazan los tramos de edad en lugares distintos, por eso puedes ver otra tabla con cifras algo diferentes.

Fíjate en las señales además del reloj

Bostezar, frotarse los ojos, mirar al vacío, quedarse callado o quejarse son señales de que toca dormir. Si las ves antes de que se abra la ventana, empieza a relajar el ambiente. Si tu bebé está contento y despierto al final de la ventana, unos minutos más son normales.

Sueño total

Los bebés desde el nacimiento hasta los 3 meses suelen dormir 14–17 horas de cada 24; de 4 a 12 meses, 12–16 horas; y de 1 a 2 años, 11–14 horas, incluidas las siestas (NSF, AASM).

Este artículo no trata el entrenamiento del sueño, los horarios de alimentación ni los medicamentos. Si te preocupa el sueño de tu bebé, habla con tu pediatra.