Janelas de vigília do bebê por idade: o que as faixas realmente significam

Os pais costumam ouvir que o bebê deve ficar acordado "no máximo 90 minutos" ou "cerca de duas horas". Esses números são janelas de vigília: o tempo entre acordar e o próximo sono.

Faixas típicas

As faixas abaixo são aquelas em que dois guias de sono infantil muito usados coincidem. São números comumente citados, não diretrizes médicas, e as próprias fontes divergem em alguns pontos.

Idade	Janela de vigília
Recém-nascido (0–1 mês)	30–60 min
1–2 meses	45–90 min
2–3 meses	1–1,5 h
3–5 meses	1,5–2,5 h
5–7 meses	2–3 h
7–10 meses	2,5–3,5 h
10–12 meses	3–4 h
12–18 meses	3–4 h
18–24 meses	4–6 h

Por que os números diferem

Bebês não são relógios. O mesmo bebê pode aguentar uma janela maior depois de uma boa noite e uma menor depois de uma soneca curta. Os guias também traçam as faixas de idade em lugares diferentes, por isso você pode ver outra tabela com números um pouco diferentes.

Observe os sinais, além do relógio

Bocejar, esfregar os olhos, olhar para o nada, ficar quieto ou irritado são sinais de que é hora de dormir. Se você os vir antes de a janela abrir, comece a desacelerar o ambiente. Se o bebê está feliz e atento no fim da janela, alguns minutos a mais são normais.

Sono total

Bebês do nascimento até 3 meses costumam dormir 14–17 horas em 24 horas; de 4 a 12 meses, 12–16 horas; e de 1 a 2 anos, 11–14 horas, incluindo sonecas (NSF, AASM).

Este artigo não trata de treino de sono, horários de alimentação nem medicamentos. Se você está preocupado com o sono do seu bebê, converse com o pediatra.