早く寝つくためのツール

早く寝つく：どこから始めるか

眠れない原因がベッドにあることはまれです。たいていは頭が忙しいか、体がまだ落ち着いていないか、部屋がうるさいかのどれかです。ここにあるツールはそれぞれ一つに対応します。騒音を隠すサウンドミキサー、心拍を落ち着かせる呼吸ガイド、考えを静めるボディスキャン、そして夜の最後の1時間を予測しやすくするタイマーです。

どれも画面を暗くしてブラウザで動くので、何もインストールせずにベッドで使えます。切り替える前に1週間ひとつを試してみてください。ルーティンは慣れるほどよく効きます。