7 herramientas gratuitas
Herramientas para la hora de dormir que encantan a los niños
Noches tranquilas con tablas, cuentas atrás, luz nocturna y cuentos.
Empieza aquí: Hora de dormir infantil- Hora de dormir infantil Un rango de hora de acostarse según la edad y la hora de despertar de tu hijo. Abrir herramienta Leer la guía
- Tabla de rutina para dormir Crea e imprime una rutina ilustrada con el nombre de tu hijo. Abrir herramienta Leer la guía
- Tabla de recompensas del sueño Una tabla de pegatinas imprimible para una semana de buenas noches. Abrir herramienta Leer la guía
- Cuenta atrás para dormir Una luna a pantalla completa que se llena a medida que se acerca la hora de dormir. Abrir herramienta Leer la guía
- ¿Cuántas noches faltan para…? Cuenta las noches que faltan para un cumpleaños, una fiesta o un viaje. Abrir herramienta Leer la guía
- Pantalla de luz nocturna Una pantalla tenue, cálida y animada con apagado automático. Abrir herramienta Leer la guía
- Rincón de cuentos para dormir Cuentos breves y tranquilos para leer en voz alta a los más pequeños. Abrir herramienta Leer la guía
Sueño infantil: por dónde empezar
La hora de dormir va mejor cuando los niños ven lo que viene. Una tabla de rutina con dibujos muestra los pasos, una luna de cuenta atrás muestra el tiempo y una tabla de recompensas convierte una buena semana en algo que celebrar. La calculadora de hora de dormir infantil calcula la hora de apagar la luz según la edad y la hora de despertar de tu hijo.
Las tablas se imprimen en A4 o Carta de EE. UU. La luz nocturna y la cuenta atrás funcionan a pantalla completa en un móvil o tableta, con un temporizador para que se apaguen solas.
Guías
Todas las guías →- Sueño infantil Cuentas atrás para la hora de dormir: ayudar a los niños a entender «ya casi es hora de dormir» Por qué una cuenta atrás visual ayuda a los niños pequeños a aceptar la hora de dormir y cómo usarla con calma.
- Sueño infantil Cómo crear una rutina tranquila para dormir con los niños Una rutina de relajación sencilla y repetible que ayuda a niños y padres a saber qué viene después.
- Sueño infantil Cuentos para dormir: que la lectura forme parte de una hora de dormir tranquila Por qué un cuento breve y tranquilo funciona tan bien en una rutina, y cómo elegirlo y leerlo.
- Sueño infantil Contar noches: una forma sencilla para que los niños esperen los días importantes Por qué los niños entienden mejor las «noches» que los días, y cómo usar una cuenta atrás de noches para cumpleaños, fiestas y viajes.
- Sueño infantil ¿Cuánto sueño necesita mi hijo? Horas de sueño recomendadas para bebés, niños pequeños, escolares y adolescentes, y cómo convertirlas en una hora de acostarse.
- Sueño infantil Luces nocturnas para niños: elegir un brillo suave Qué tipo de luz nocturna resulta tranquila para los niños y cómo usar una pantalla como luz nocturna temporal de forma segura.
Solo información general. Esta herramienta ofrece información general sobre el sueño y no sustituye el consejo médico. Si te preocupa tu sueño o el de tu hijo, habla con un médico o pediatra.