¿Cuánto sueño necesita mi hijo?
Horas de sueño recomendadas para bebés, niños pequeños, escolares y adolescentes, y cómo convertirlas en una hora de acostarse.
Por Best Sleep Trackers · Actualizado el 18 de octubre de 2026
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) publicó en 2016 recomendaciones de consenso para niños. Describen la cantidad de sueño, por cada 24 horas, que favorece una buena salud.
| Edad | Sueño recomendado cada 24 horas |
|---|---|
| Bebés, 4–12 meses | 12–16 horas (incluidas las siestas) |
| Niños pequeños, 1–2 años | 11–14 horas (incluidas las siestas) |
| Preescolar, 3–5 años | 10–13 horas (incluidas las siestas) |
| Edad escolar, 6–12 años | 9–12 horas |
| Adolescentes, 13–18 años | 8–10 horas |
El informe de 2015 de la Fundación Nacional del Sueño da rangos algo distintos para algunas edades (por ejemplo, 9–11 horas para niños en edad escolar), lo que recuerda que son rangos para la mayoría de los niños, no objetivos exactos.
Convertir las horas en una hora de acostarse
Cuenta hacia atrás desde la hora a la que tu hijo necesita despertarse. Para despertar a las 07:00 y un objetivo de 10 horas, eso es dormido hacia las 21:00, así que una rutina para dormir que empiece hacia las 20:15. Nuestra calculadora de hora de dormir infantil lo hace para cada edad.
Señales de que tu hijo puede necesitar más sueño
Los niños que duermen poco pueden costar de despertar por la mañana, estar de mal humor o hiperactivos por la tarde, o quedarse dormidos en el coche. Si te suena, prueba a adelantar 15 minutos la hora de acostarse durante una semana y observa qué cambia.
Si tienes dudas sobre el sueño de tu hijo, habla con tu pediatra.
Fuentes
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Solo información general. Esta herramienta ofrece información general sobre el sueño y no sustituye el consejo médico. Si te preocupa tu sueño o el de tu hijo, habla con un médico o pediatra.