Tablas de recompensas de sueño: ¿ayudan las tablas de pegatinas a que los niños se acuesten?

Los niños pequeños responden al progreso visible. La tabla de recompensas de sueño crea una tabla de pegatinas imprimible de 5 o 7 noches con un tema que elige tu hijo.

Elegir una meta

Una meta es suficiente. Buenos ejemplos:

• Quedarse en la cama hasta la mañana.
• Luces apagadas a la hora.
• Empezar la rutina sin protestar.

Que sea algo que tu hijo pueda hacer. Si necesita ayuda, igualmente gana la pegatina.

Mantenerlo positivo

• Da la pegatina por la mañana, enseguida.
• Acordad la recompensa antes de empezar (una visita al parque, un cuento extra).
• Evita los castigos. Quedarse sin pegatina ya es suficiente.
• Celebra el esfuerzo, no solo el resultado.

Combínala con una rutina y con la hora de dormir adecuada

Una tabla funciona mejor sobre una rutina para dormir estable y una hora de dormir adecuada a la edad de tu hijo. Consulta la calculadora de hora de dormir infantil y las horas que coinciden con las recomendaciones (AASM, 2016). Haz divertida la cuenta atrás con la cuenta atrás para la hora de dormir.

Si la hora de dormir es una lucha constante, o te preocupa el sueño de tu hijo, pregunta a tu pediatra.