Cuentas atrás para la hora de dormir: ayudar a los niños a entender «ya casi es hora de dormir»

«Cinco minutos más» significa poco para un niño de cuatro años. Una cuenta atrás visual lo muestra. Nuestra cuenta atrás para la hora de dormir llena una luna a medida que se acerca la hora, en una pantalla completa que puedes dejar sobre una mesa.

Cómo usarla

1. Calcula la hora de dormir con la calculadora de hora de dormir infantil según la edad y la hora de despertar de tu hijo.
2. Inicia la cuenta atrás al comenzar la rutina.
3. Narra los pasos: «Cuando la luna esté llena, se apagan las luces».
4. Elógialo cuando la siga.

Por qué ayuda

La previsibilidad y el aviso facilitan las transiciones. El sueño recomendado para los niños es considerable, por ejemplo de 9 a 12 horas para los de edad escolar (AASM, 2016), así que importa un final de día tranquilo y constante.

Combínala con

• Una tabla de rutina con su propio nombre.
• Una tabla de pegatinas.
• Una luz nocturna y un breve cuento para dormir.

Mantén las luces bajas y un tono suave. Si la hora de dormir sigue siendo difícil durante semanas, habla con tu pediatra.