De combien de sommeil mon enfant a-t-il besoin ?
Heures de sommeil recommandées pour les bébés, les tout-petits, les enfants d'âge scolaire et les adolescents, et comment en tirer une heure de coucher.
Par Best Sleep Trackers · Mis à jour le 18 octobre 2026
L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) a publié en 2016 des recommandations consensuelles pour les enfants. Elles décrivent la quantité de sommeil, par tranche de 24 heures, qui favorise une bonne santé.
| Âge | Sommeil recommandé par tranche de 24 heures |
|---|---|
| Nourrissons, 4–12 mois | 12–16 heures (siestes comprises) |
| Tout-petits, 1–2 ans | 11–14 heures (siestes comprises) |
| Préscolaire, 3–5 ans | 10–13 heures (siestes comprises) |
| Âge scolaire, 6–12 ans | 9–12 heures |
| Adolescents, 13–18 ans | 8–10 heures |
Le rapport 2015 de la National Sleep Foundation donne des fourchettes légèrement différentes pour certains âges (par exemple 9–11 heures pour les enfants d'âge scolaire), ce qui rappelle qu'il s'agit de fourchettes pour la plupart des enfants, pas d'objectifs exacts.
Transformer les heures en heure de coucher
Remontez à partir de l'heure à laquelle votre enfant doit se réveiller. Pour un réveil à 07:00 et un objectif de 10 heures, cela fait un endormissement vers 21:00, donc une routine du coucher qui commence vers 20:15. Notre calculateur d'heure de coucher enfant le fait pour chaque âge.
Signes que votre enfant a peut-être besoin de plus de sommeil
Les enfants qui manquent de sommeil peuvent être difficiles à réveiller le matin, grincheux ou hyperactifs l'après-midi, ou s'endormir en voiture. Si cela vous dit quelque chose, essayez d'avancer le coucher de 15 minutes pendant une semaine et observez ce qui change.
Si le sommeil de votre enfant vous inquiète, parlez-en à votre pédiatre.
Sources
Articles associés
- Sommeil de l'enfant Comptes à rebours du coucher : aider les enfants à comprendre « bientôt l'heure de dormir » Pourquoi un compte à rebours visuel aide les jeunes enfants à accepter le coucher, et comment l'utiliser sereinement.
- Sommeil de l'enfant Comment mettre en place une routine du coucher apaisante pour les enfants Une routine du soir simple et répétable qui aide enfants et parents à savoir ce qui vient ensuite.
- Mythes sur le sommeil Mythe : tout le monde a besoin d'exactement huit heures de sommeil Pourquoi les besoins de sommeil forment une fourchette, et comment trouver le vôtre.
Informations générales uniquement. Cet outil donne des informations générales sur le sommeil et ne remplace pas un avis médical. Si votre sommeil ou celui de votre enfant vous préoccupe, parlez-en à un médecin ou à un pédiatre.