Contagens regressivas para a hora de dormir: ajudando as crianças a entender "já está quase na hora de dormir"

"Mais cinco minutinhos" significa pouco para uma criança de quatro anos. Uma contagem regressiva visual mostra. Nossa contagem regressiva para a hora de dormir enche uma lua à medida que a hora se aproxima, em uma tela cheia que você pode deixar sobre uma mesa.

Como usar

1. Descubra a hora de dormir com a calculadora de hora de dormir infantil para a idade e o horário de acordar do seu filho.
2. Inicie a contagem regressiva no começo da rotina.
3. Narre os passos: "Quando a lua estiver cheia, é hora de apagar as luzes."
4. Elogie quando seguirem.

Por que ajuda

Previsibilidade e aviso facilitam as transições. O sono recomendado para crianças é considerável, por exemplo de 9 a 12 horas para crianças em idade escolar (AASM, 2016), então um fim de dia calmo e constante importa.

Combine com

• Uma tabela de rotina com o nome da criança.
• Uma tabela de adesivos.
• Uma luz noturna e uma história para dormir curta.

Mantenha as luzes baixas e o tom gentil. Se a hora de dormir continuar difícil por semanas, converse com o pediatra.