Luzes noturnas para crianças: escolhendo um brilho suave

O medo do escuro é comum na infância. Uma luz pequena e constante pode tranquilizar, mas luz forte perto da hora de dormir pode dificultar o relaxamento (AASM, 2017).

Escolhendo uma luz

• Quente, não branco-azulada. Âmbar ou vermelho suave é mais calmante do que branco brilhante.
• Fraca. Você deve ver formas, não ler um livro.
• Baixa e fora do caminho, para não bater nos olhos deles.

A tela de luz noturna

Nossa tela de luz noturna transforma um celular ou tablet em um brilho fraco e quente, com uma cena estrelada animada, brilho ajustável e temporizador de desligamento automático. Ela serve como ajuda de curto prazo, por exemplo em um hotel ou numa festa do pijama. Carregue o dispositivo se deixá-lo ligado e mantenha os cabos fora do alcance.

Crie o hábito

• Comece com a rotina para dormir.
• Acrescente uma história tranquila e uma contagem regressiva.
• Experimente sons para dormir em volume baixo para crianças maiores.

Se o medo do seu filho for intenso ou durar muito, fale com o pediatra.