Die Nacht mit einem Neugeborenen teilen: So schützt ihr je einen langen Abschnitt

Unterbrochener Schlaf zehrt aus; ein längerer Abschnitt erholt weit mehr. Der Nachtplaner für frischgebackene Eltern teilt die Nacht in zwei Schichten und druckt einen Plan für den Kühlschrank.

So funktioniert es

1. Wählt, wann die Nacht beginnt und endet (zum Beispiel 21 Uhr bis 07 Uhr).
2. Wählt, wer zuerst schläft.
3. Das Elternteil im Dienst kümmert sich um das Baby; das andere nutzt Ohrstöpsel, eine Schlafmaske oder weißes Rauschen, um wirklich dienstfrei zu sein.
4. Wechselt jede Nacht, wer zuerst schläft, damit es fair bleibt.

Füttern

• Flaschenernährung: Beide Elternteile können füttern.
• Stillen: Das stillende Elternteil muss in beiden Schichten stillen; das andere kann wickeln, Bäuerchen machen, beruhigen und das Baby zum Stillen bringen. Eine Flasche abgepumpter Milch kann es dem anderen Elternteil ermöglichen, eine Mahlzeit zu übernehmen. Frag deine Hebamme oder Kinderärztin bzw. deinen Kinderarzt, was für euch passt.

Sicherheit zuerst

Wenn du das Gefühl hast, mit dem Baby im Arm einschlafen zu können, leg es zuerst in seinen eigenen sicheren Schlafplatz: niemals mit dir auf einem Sofa oder Sessel (AAP, Safe to Sleep). Siehe Grundlagen für sicheren Schlaf.

Seid nachsichtig mit euch

Diese Phase ist vorübergehend. Der Schlaf von Babys ändert sich, plant also alle ein bis zwei Wochen neu (Wachfenster können helfen). Wenn du dich sehr niedergeschlagen, ängstlich oder überfordert fühlst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme. Auch du verdienst Unterstützung.