Berbagi malam dengan bayi baru lahir: cara melindungi satu rentang panjang untuk masing-masing

Tidur yang terputus melelahkan; satu rentang yang lebih panjang jauh lebih memulihkan. Perencana malam untuk orang tua baru membagi malam menjadi dua giliran dan mencetak rencana untuk ditempel di kulkas.

Cara kerjanya

1. Pilih kapan malam dimulai dan berakhir (misalnya 21 sampai 07).
2. Pilih siapa yang tidur lebih dulu.
3. Orang tua yang berjaga menangani bayi; yang lain memakai penyumbat telinga, penutup mata, atau derau putih agar benar-benar lepas tugas.
4. Bergantian siapa yang tidur lebih dulu setiap malam agar adil.

Pemberian makan

• Botol: salah satu orang tua bisa memberi makan.
• Menyusui: orang tua yang menyusui perlu menyusui di kedua giliran; yang lain bisa menangani ganti popok, sendawa, dan menenangkan, serta membawa bayi untuk menyusu. Sebotol ASI perah dapat memungkinkan orang tua lain menangani satu kali pemberian makan. Tanyakan kepada bidan atau dokter anak apa yang cocok untuk kalian.

Keselamatan dulu

Jika kamu merasa bisa tertidur saat menggendong bayi, letakkan dulu bayi di tempat tidurnya yang aman: jangan pernah di sofa atau kursi bersamamu (AAP, Safe to Sleep). Lihat dasar-dasar tidur aman.

Bersikap baiklah pada diri sendiri

Fase ini tidak akan lama. Tidur bayi berubah, jadi susun ulang setiap satu atau dua minggu (jendela terjaga bisa membantu). Jika kamu merasa sangat sedih, cemas, atau kewalahan, bicaralah dengan dokter atau bidan. Kamu juga berhak mendapat dukungan.