Bagan hadiah tidur: apakah bagan stiker membantu anak pergi tidur?

Anak kecil merespons kemajuan yang terlihat. Bagan hadiah tidur membuat bagan stiker 5 atau 7 malam yang bisa dicetak dengan tema pilihan anakmu.

Memilih tujuan

Satu tujuan sudah cukup. Contoh yang baik:

• Tetap di tempat tidur sampai pagi.
• Lampu mati tepat waktu.
• Memulai rutinitas tanpa ribut.

Buat sesuatu yang bisa dilakukan anakmu. Jika ia butuh bantuan, ia tetap mendapat stiker.

Menjaga tetap positif

• Berikan stiker di pagi hari, segera.
• Sepakati hadiahnya sebelum mulai (jalan-jalan ke taman, satu cerita tambahan).
• Lewati hukuman. Tidak mendapat stiker sudah cukup.
• Rayakan usahanya, bukan hanya hasilnya.

Padukan dengan rutinitas dan jam tidur yang tepat

Bagan bekerja paling baik di atas rutinitas jam tidur yang stabil dan jam tidur yang sesuai usia anakmu. Periksa kalkulator jam tidur anak dan jam yang sesuai rekomendasi (AASM, 2016). Buat hitung mundur seru dengan hitung mundur jam tidur.

Jika jam tidur selalu menjadi perjuangan, atau kamu khawatir dengan tidur anakmu, tanyakan kepada dokter anak.