جداول مكافآت النوم: هل تساعد جداول الملصقات الأطفال على النوم؟

يستجيب الأطفال الصغار للتقدم المرئي. ينشئ جدول مكافآت النوم جدول ملصقات قابلًا للطباعة لـ5 أو 7 ليالٍ بسمة يختارها طفلك.

اختيار هدف

هدف واحد يكفي. أمثلة جيدة:

• البقاء في السرير حتى الصباح.
• إطفاء الأضواء في الموعد.
• بدء الروتين دون إزعاج.

اجعله شيئًا يستطيع طفلك فعله. وإن احتاج إلى مساعدة، فيحصل على الملصق مع ذلك.

الحفاظ على الإيجابية

• أعطِ الملصق في الصباح، فورًا.
• اتفقوا على المكافأة قبل البدء (رحلة إلى الحديقة، قصة إضافية).
• تجاوز العقوبات. فقدان الملصق يكفي.
• احتفِ بالجهد لا بالنتيجة فقط.

اقرنه بروتين ووقت نوم مناسب

يعمل الجدول بأفضل شكل فوق روتين نوم ثابت ووقت نوم يناسب عمر طفلك. تحقق من حاسبة وقت نوم الأطفال والساعات المطابقة للتوصيات (AASM، 2016). اجعل العدّ التنازلي ممتعًا مع العدّ التنازلي لوقت النوم.

إذا كان وقت النوم صراعًا دائمًا، أو كنت قلقًا بشأن نوم طفلك، فاسأل طبيب الأطفال.