बच्चों के लिए नाइट लाइट: कोमल चमक चुनना

अँधेरे का डर बचपन में आम है। एक छोटी, स्थिर रोशनी तसल्ली दे सकती है, पर सोने के समय के पास तेज़ रोशनी शांत होना कठिन बना सकती है (AASM, 2017)।

रोशनी चुनना

• गर्म, नीली-सफ़ेद नहीं। एम्बर या हल्का लाल तेज़ सफ़ेद से ज़्यादा शांत होता है।
• मंद। आपको आकृतियाँ दिखनी चाहिए, किताब पढ़ना नहीं।
• नीची और रास्ते से हटकर, ताकि वह उनकी आँखों में न चमके।

नाइट लाइट स्क्रीन

हमारी नाइट लाइट स्क्रीन फ़ोन या टैबलेट को एनिमेटेड तारों वाले दृश्य, समायोज्य चमक और ऑटो-ऑफ़ टाइमर के साथ मंद, गर्म चमक में बदल देती है। यह छोटी अवधि के सहायक के रूप में है, जैसे होटल में या सहेलियों के घर रुकने पर। अगर आप इसे चालू छोड़ें तो डिवाइस चार्ज कर लें और तारों को पहुँच से दूर रखें।

आदत बनाएँ

• सोने की दिनचर्या से शुरू करें।
• एक शांत कहानी और एक काउंटडाउन जोड़ें।
• बड़े बच्चों के लिए धीमी आवाज़ में नींद की आवाज़ें आज़माएँ।

अगर आपके बच्चे का डर तीव्र है या बना रहता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।