Ruido blanco, rosa y marrón: ¿ayudan los sonidos para dormir?

Si una calle ruidosa o una pareja que ronca te mantiene despierto, un sonido constante puede hacer menos molestos los ruidos repentinos. El mezclador de sonidos para dormir te permite combinar lluvia, un ventilador, olas del océano, un bosque y tres tipos de ruido.

Los colores del ruido

• El ruido blanco es uniforme en todos los tonos, algo parecido a un siseo.
• El ruido rosa es más suave en los agudos y suena más como una lluvia constante.
• El ruido marrón es todavía más grave, más cercano a un rumor.

Cuál es el mejor es cuestión de gustos. Prueba cada uno durante unas noches.

Cómo usarlos bien

• Mantenlo bajo. Deberías poder hablar por encima.
• Usa el temporizador de desvanecimiento para que no suene toda la noche si no hace falta.
• Coloca el altavoz a un par de metros, no bajo la almohada.
• Combínalo con una rutina. El sonido funciona mejor con una relajación tranquila y una habitación oscura.

Bebés

No pongas un altavoz en el espacio de sueño de un bebé ni cerca de él, y mantén cualquier sonido bajo. Sigue las bases del sueño seguro (Safe to Sleep).

Si llevas semanas con dificultades para dormir, acude a tu médico. El insomnio persistente es común y tratable (NHLBI).