Bruit blanc, rose et brun : les sons pour dormir aident-ils ?

Si une rue bruyante ou un partenaire qui ronfle vous tient éveillé, un son constant peut rendre les bruits soudains moins gênants. Le mixeur de sons pour dormir vous permet de mélanger pluie, ventilateur, vagues, forêt et trois types de bruit.

Les couleurs du bruit

• Le bruit blanc est uniforme sur toutes les hauteurs, un peu comme un sifflement.
• Le bruit rose est plus doux dans les aigus et ressemble davantage à une pluie régulière.
• Le bruit brun est encore plus grave, plus proche d'un grondement.

Le meilleur est une question de goût. Essayez chacun pendant quelques nuits.

Bien les utiliser

• Gardez-le bas. Vous devriez pouvoir parler par-dessus.
• Utilisez la minuterie d'extinction progressive pour qu'il ne joue pas toute la nuit s'il n'en a pas besoin.
• Placez l'enceinte à un ou deux mètres, pas sous votre oreiller.
• Associez-le à une routine. Le son fonctionne mieux avec une détente calme et une pièce sombre.

Bébés

Ne placez pas d'enceinte dans l'espace de sommeil d'un bébé ni près de lui, et gardez tout son faible. Suivez les bases du sommeil sûr (Safe to Sleep).

Si vous avez du mal à dormir depuis des semaines, consultez votre médecin. L'insomnie persistante est courante et se traite (NHLBI).