Idade escolar · 6–12
Hora de dormir para uma criança em idade escolar (6–12 anos)
Crianças dessa idade precisam de 9–12 horas de sono a cada 24 horas. Desligar as telas 60 minutos antes de dormir facilita pegar no sono.
| Acorda às | Hora ideal de dormir | Janela |
|---|---|---|
| 6:00 AM | 6:45 PM | 5:45 PM – 8:45 PM |
| 6:30 AM | 7:15 PM | 6:15 PM – 9:15 PM |
| 7:00 AM | 7:45 PM | 6:45 PM – 9:45 PM |
| 7:30 AM | 8:15 PM | 7:15 PM – 10:15 PM |
| 8:00 AM | 8:45 PM | 7:45 PM – 10:45 PM |
Usar a calculadora de hora de dormir infantil
Baseado nas horas recomendadas pela AASM/AAP, incluindo cochilos para crianças menores. Cada criança é diferente; pergunte ao pediatra se estiver preocupado.