Allodola, gufo, orso o volpe: qual è il tuo cronotipo?

Alcune persone si svegliano presto e calano la sera. Altre si accendono tardi. Il quiz sul cronotipo pone nove domande originali e ti assegna un animale giocoso: allodola, orso, volpe o gufo.

I quattro animali

• Allodola: mattiniera, energia precoce, si spegne presto.
• Orso: segue il sole con energia costante durante il giorno.
• Volpe: si scalda lentamente e prende un secondo vento la sera.
• Gufo: vivace tardi, preferisce un orario tardivo.

Il quiz serve per divertimento e per pianificare. Non è un test clinico e la maggior parte delle persone sta a metà tra due tipi.

Perché cambia

Gli orologi biologici cambiano con l'età. Durante l'adolescenza tendono a spostarsi più tardi, ed è uno dei motivi per cui gli inizi scolastici presto sono difficili (posizione dell'AASM; vedi perché gli adolescenti si addormentano tardi).

Come usare il risultato

• Pianifica il lavoro impegnativo per le tue ore migliori.
• Fissa l'ora di sveglia e prendi la luce del giorno poco dopo esserti svegliato per mantenere stabile l'orologio.
• Gufi: anticipate gradualmente, non da un giorno all'altro. Prova il calcolatore dell'ora di andare a letto.
• Tieni traccia dello schema per una settimana nel diario del sonno.

Se hai sonno tutto il giorno nonostante dormi abbastanza, parlane con un medico.