赤ちゃんの睡眠退行：年齢、サイン、助けになること

何週間もよく眠っていた赤ちゃんが、突然よく起きて昼寝をいやがる。多くの親がこれを睡眠退行と呼びます。睡眠退行チェッカーで、赤ちゃんの年齢がよく報告される時期にあたるか確認できます。

よく報告される年齢

Newton BabyやWonder Babyなどのガイドは、生後4か月ごろ、8～10か月、12か月、18か月、2歳ごろの時期を挙げています。これらは育児ガイドで臨床的な資料ではなく、正確な年齢や原因については意見が異なります。

親が気づくことの多いこと

• 夜中に起きることが増える、昼寝が短くなる。
• 寝る時間にぐずる、早朝に目が覚める。
• 甘えが増える、またはベビーベッドで新しいことを練習する。

穏やかに試せること

• いつもの習慣を続けましょう。なじみのある手順は安心につながります。
• 新しくできるようになったことは、日中にたっぷり遊んで練習させ、寝る時間まで持ち越さないようにしましょう。
• 調整が必要かもしれないので、起きていられる時間と昼寝スケジュールを確認しましょう。
• 毎回、安全な睡眠を守りましょう（AAP）：あおむけ、かたく平らな面、何も置かない寝床。
• ご自身のこともいたわりましょう。新米パパ・ママの夜間プランナーで夜を分担しましょう。

赤ちゃんに熱がある、痛がっているようだ、授乳が進まない、あるいはどこかおかしいと感じるときは、小児科医に相談してください。病気や歯の生え始めでも睡眠は変わります。