Heure du coucher
À quelle heure dois-je me réveiller si je me couche à 22:30 ?
Si vous vous couchez à 22:30, essayez de vous réveiller à
Meilleur choix
6:15 AM
5 cycles · 7 h 30 min de sommeil
Autres options
- 7:45 AM Idéal 6 cycles · 9 h de sommeil
- 4:45 AM Correct 4 cycles · 6 h de sommeil
Pourquoi : chaque cycle dure environ 90 minutes et nous prévoyons 15 minutes pour vous endormir, de sorte que l'alarme sonne entre deux cycles. Visez 5–6 cycles (7,5–9 heures) si possible.
Questions sur les cycles de sommeil
Comment fonctionne le calculateur de sommeil ?
Le sommeil évolue en cycles d'environ 90 minutes. Nous comptons à rebours depuis votre heure de réveil en cycles entiers et ajoutons le temps qu'il vous faut pour vous endormir, afin que l'alarme sonne à la fin d'un cycle, quand le sommeil est le plus léger.
De combien de cycles de sommeil ai-je besoin ?
La plupart des adultes se sentent mieux après 5–6 cycles, soit 7,5–9 heures. Quatre cycles (6 heures) sont un strict minimum sur lequel il ne faut pas compter chaque nuit.
Pourquoi ajoute-t-il 15 minutes ?
Une personne moyenne met environ 15 minutes à s'endormir. Ouvrez « Ajuster pour vous » pour modifier cette valeur si vous vous endormez plus vite ou plus lentement.
Un cycle de 90 minutes est-il exact pour tout le monde ?
C'est une moyenne. Les cycles réels vont d'environ 80 à 110 minutes et changent au fil de la nuit : considérez donc les résultats comme un bon point de départ et ajustez la durée du cycle à ce qui vous convient.
Cela remplace-t-il un avis médical ?
Non. Si vous vous sentez régulièrement fatigué, ronflez fort ou avez du mal à dormir, parlez-en à un médecin.
Guides pour cet outil
Informations générales uniquement. Cet outil donne des informations générales sur le sommeil et ne remplace pas un avis médical. Si votre sommeil ou celui de votre enfant vous préoccupe, parlez-en à un médecin ou à un pédiatre.